این چیست؟
- هاتپک (Hot Pack): کیسهی گرم که روی ناحیه گذاشته میشود (گرمای سطحی).
- کلدپک (Cold Pack): کیسهی سرد/یخ که روی ناحیه گذاشته میشود.
این دو از سادهترین و رایجترین روشها هستند و اغلب در ابتدا یا انتهای جلسه بهکار میروند.
چطور کمک میکنند؟ (مکانیزم)
- گرما: رگها را باز میکند، گردشِ خون را زیاد میکند، عضله را شل میکند و خشکی و دردِ مزمن را کم میکند.
- سرما: رگها را جمع میکند، تورم و التهابِ حاد و تازه را کم میکند و مثلِ یک بیحسکنندهی موضعی درد را کاهش میدهد.
یک قاعدهی کلیِ رایج: سرما برای آسیبِ تازه و ورمِ حاد، گرما برای دردِ کهنه و خشکیِ عضله.
حین درمان چه حسی دارید؟
گرمای مطبوع یا سرمای خنک. هیچکدام نباید بسوزاند یا آنقدر سرد باشد که پوست را آسیب بزند؛ همیشه یک لایهی پارچه بینِ کیسه و پوست است.
موارد منع و ایمنی
- گرما روی: ناحیهی دارای اختلالِ حس، تورمِ تازه، خونریزیِ فعال، ناحیهی بیحس.
- سرما روی: ناحیهی با گردشِ خونِ ضعیف، حساسیت به سرما، بعضی بیماریهای عروقی.
- در هر دو مورد اگر حسِ پوستِ شما کم است باید خیلی محتاط بود چون متوجهِ سوختگی یا سرمازدگی نمیشوید.